Como prevenir quedas em idosos？

À medida que a idade aumenta, as pessoas entram gradualmente na velhice e várias funções do corpo diminuem gradualmente. No entanto, o envelhecimento não consegue acompanhar a taxa de envelhecimento dos ossos. Portanto, se um idoso cair inadvertidamente, poderá causar grandes danos ao organismo. ferir. Segundo pesquisas, as quedas são a terceira principal causa de incapacidade crônica em idosos. As quedas em idosos não só causam danos aos membros, mas também podem causar graves problemas de mobilidade.

Em primeiro lugar,Quais são os perigos de cair?Estudos retrospectivos na China relatam que a taxa de queda entre idosos que vivem na comunidade é de 11% a 34%, e 4% a 5% dos idosos chineses caem 2 a 3 vezes em um ano. As quedas em idosos podem causar as seguintes lesões graves: fraturas; hematoma subdural; lesões graves de tecidos moles; alguns idosos podem ter medo e não ousar se mover devido a uma queda, resultando em diminuição da função física e retraimento comportamental. A probabilidade de fraturas causadas por quedas em idosos chega a 25%, e o local de fratura comum após quedas em idosos são as fraturas de quadril, e essa fratura é chamada de"última fratura na vida". Além das fraturas de quadril, o úmero, o fêmur, o rádio, a coluna, etc. também são locais de fratura comuns. Uma pesquisa mostra que após a ocorrência de uma fratura de quadril em idosos, a taxa de mortalidade em um ano pode chegar a 30% a 50%, o que é mais prejudicial que os tumores malignos.

Em segundo lugar,Quais os riscos que levam às quedas?Existem muitos fatores de risco que causam quedas em idosos, incluindo fatores fisiológicos, patológicos, ambientais, medicamentosos, psicológicos e sociais.

①Fisiologia: Depois de entrar na velhice, a massa muscular diminui, a força diminui, a função de equilíbrio diminui, a capacidade de reação piora, a osteoporose, os ossos frágeis e outros fatores fisiológicos levam a quedas.

②Patologia: As quedas são causadas por doenças de sistemas orgânicos, como sistema nervoso, sistema cardiovascular, lesões ósseas e articulares e problemas de visão.

③Fatores ambientais e sociais: Pisos escorregadios em casa, pouca iluminação interna, colocação inadequada de itens, pisos irregulares ou obstáculos em áreas residenciais e ruas são fatores que podem levar a quedas.

④Medicamentos: Os idosos sofrem frequentemente de doenças crónicas e necessitam de tomar uma variedade de medicamentos diariamente. Anti-hipertensivos, hipoglicêmicos, sedativos e outros medicamentos podem afetar as atividades ou a consciência e causar quedas.

Por último, mas não menos importante, como prevenir quedas em idosos?

①Mover-se lentamente. Os idosos devem ter uma compreensão e julgamento corretos das funções do seu próprio corpo, mover-se lentamente na vida diária e seguir os três princípios de 30 segundos ao acordar: primeiro deite-se na cama por 30 segundos ao acordar e depois sente-se por 30 segundos. e, em seguida, levante-se Apoie-se na mobília por 30 segundos e depois mova-se quando estiver totalmente acordado. É aconselhável que os idosos utilizem o banheiro sentado para evitar isquemia cerebral e hipotensão postural que podem causar desmaios e quedas ao se levantarem repentinamente durante o uso do banheiro agachado. Os idosos não devem ficar sentados ou agachados por muito tempo, muito menos levantar-se repentinamente.

②Exercite-se adequadamente. Ficar sentado por longos períodos de tempo pode facilmente ter efeitos adversos nos músculos do corpo, de modo que os idosos podem caminhar por um tempo e praticar exercícios seguros, como Tai Chi, caminhada e algum treinamento de equilíbrio, para melhorar sua aptidão física.

③Use dispositivos auxiliares. Os idosos podem escolher dispositivos auxiliares apropriados de acordo com suas próprias circunstâncias para auxiliar na marcha. Contudo, alguns idosos atualmente se sentem incomodados com o comportamento dos"usando muletas e andadores"e acredite nisso"usando dispositivos assistivos"está reconhecendo"Estou velho e não consigo andar"."Eu não consigo me mover"e, portanto, não querem usar dispositivos de assistência. Isto não é aconselhável. O papel dos dispositivos assistivos é ajudar as pessoas a manter melhor o equilíbrio durante a caminhada, reduzir a probabilidade de quedas e auxiliar no exercício funcional e na reabilitação dos membros inferiores.